月经期能喝咖啡吗
现在喝咖啡已◣经成为大多数人们生活的一部分，清晨一杯，让你开启美好的一天，午后一杯解除上午工作的疲惫，让你精神百倍 。但是，很多■人都有相同的疑问：喝咖啡究竟会不会长胖呢？今天就来给大家深入分析一下。
饮食有道
月经期能喝咖啡吗 咖啡是△不会让人发胖，纯黑咖啡的▼热量很低，含有的咖啡因能兴奋大脑，加快心率，这是需要消耗一定的能量，所以反而㊣有一定的减肥作用。但是我们一般喝的咖啡里会加糖、奶，奶精，咖啡伴侣等，这些不仅抵消了咖啡微弱的减重作用，更容易导致变ぷ胖。所以，最好确认一下你喝的是什么咖啡。
咖啡每天一杯有助于减肥。能提高代谢，同时促进肠道运动及排便的效果。部分便秘者用咖啡的效果特别好，但是注意尽量选择黑咖啡，喝的话自己加奶，外面的或者即溶的或者咖啡伴侣尽量都不要喝，有反式脂①肪，对脂肪代谢不︻利，会增∑加心脑血管病。
咖啡是可以增加皮质醇的♂分泌量，皮质醇的作用是会使人体中△大分子的糖原、脂肪、蛋白质快速分解为小分子的葡萄糖、脂肪酸、氨基酸，利用得的当的时候，是可以消耗脂●肪的，例如一些健身人群会增加这部分考虑，在身体分解糖＠原脂肪的时候进行锻炼消耗能量。但是当身体没有这个需要时，过高的血糖又ξ 会导致胰岛素分泌增加，促使这部分葡萄糖，转为糖原或者脂肪，这就是囤积腹部脂肪的原因。所以要注意的是咖啡量和食物量的问题，正常每天1-2杯咖啡，不大量喝，生成不了大量皮↘质醇，并且咖啡促←使神经兴奋已经能消耗一部分的能》量了，对这块的影响不大。反之，如果大№量摄入咖啡№，并且饮▅食能量过高，就很容易发胖了。因为会ξ促使大量皮质醇生成，导致血糖升高，胰岛素分泌也增加，降糖生成脂肪♂后，人更容易感觉到饿，又会吃多。要警惕喝咖啡时的饮食安排哦！
皮质醇，一种压力『激素，在平时也会少量分泌，适当的分泌有助提高代谢抵抗压力，当压力过大时就︽会大量分泌，过量会有副作用，会导∏致蛋白质分解，并转化成脂肪储◥存，让←代谢下降，但真正▆能达到过量水平的人少，出现典型满月脸水牛背水桶腰等典型症状更╲少。至于咖啡提高皮质醇作用不大，最重要的提高还〓是我们压力的原因，并且□不是每个人在压力面前都发胖，一些人会变瘦。一些便秘的人当别的方法无效时咖啡◆是很好的选择。综合考虑，减肥※者还是可以适当喝。另对压力过大者蛋白质一定要足量，以免代谢下降。
月经期能喝咖啡吗 咖啡有一定的减√肥作用，其能兴奋我们的◤大脑，提高代谢，但这对一些▃体质敏感的人有用，对一部分人没有用。在喝咖啡的时候咖啡伴⊙侣尽量不加，里々面有反式脂肪酸，影响∞我们减肥。大家可①以适当喝，试一下对自己有没有作用。注意：用咖啡做成的减肥药▓一般都加了兴奋剂或者泻药，所以大家不要上当。
